Comprendre et guérir ses blessures émotionnelles

Pourquoi travailler sur les blessures émotionnelles ?

Les blessures émotionnelles sont des empreintes laissées par des expériences douloureuses (souvent dans l’enfance ou dans les liens affectifs).
Elles influencent nos pensées, nos comportements, nos réactions... souvent à notre insu.

Et puis un jour, notre corps nous parle "occupe toi de cette blessure émotionnelle". C'est là l'origines de nos maladies "cf. livre Dis moi où t'a mal je te dirai pourquoi"

Tant qu’une blessure émotionnelle n’est pas reconnue, elle se rejoue sous forme de schémas répétitifs ou de douleurs et maladies.

Les 5 blessures émotionnelles majeures identifiées sont :

1. Rejet

2. Abandon

3. Humiliation

4. Trahison

5. Injustice

À cela, on peut ajouter :

• Culpabilité

• Impuissance

• Peur

• Colère

• Tristesse

Étape 1 – Identifier vos blessures dominantes

❂ Fermez les yeux et pensez à une situation récurrente ou douloureuse dans votre vie actuelle.
❂ Demandez-vous : "Qu’est-ce que cette situation me fait ressentir au plus profond de moi ?"

Sélectionnez les 2 à 3 blessures principales qui reviennent le plus souvent dans votre histoire de vie.

Brève description des blessures

Ces blessures sont souvent héritées, rejouées, intériorisées dès l’enfance.

Étape 2 – Explorer vos blessures à travers un tableau

Prenez votre carnet ou imprimez cette fiche pour compléter ce tableau.
N’écrivez que ce qui vous semble juste, sans obligation de tout remplir.

Événement marquant / situation douloureuseQui me l’a fait vivre ? (✘ si volontaire)Blessures activées (1 à 3)Émotions ressenties

Posez-vous la question : "Est-ce que cette situation me rappelle une douleur plus ancienne ?"

Étape 3 – Repérer les schémas répétitifs

Certaines blessures s’expriment encore aujourd’hui dans vos relations, vos choix ou votre discours intérieur.

Questions d’auto-observation :

• Est-ce que je vis souvent les mêmes conflits ou souffrances ?

• Est-ce que je me parle durement à l’intérieur ?

• Est-ce que je rejoue inconsciemment le même rôle (victime, sauveur, coupable, silencieux, effacé...) ?

• Est-ce que j’attire des personnes qui réactivent ces blessures ?

Étape 4 – Commencer la libération

Quelques premières actions concrètes :

1. Exprimer ce que vous avez retenu

   • Écrivez une lettre que vous ne donnerez pas

   • Criez dans un espace sécurisé

   • Parlez à votre blessure comme à une partie de vous blessée : “Je te vois. Je te comprends.”

2. Nommer à voix haute ce que vous ressentez

   “Je me sens rejeté(e), et c’est douloureux.”
   “Je reconnais que je porte une vieille peur de l’abandon.”

3. Poser des limites claires

   • Ne plus accepter ce qui blesse sans réagir

   • Apprendre à dire non

   • Se protéger des environnements toxiques

4. Cesser les comportements qui entretiennent la blessure

   • Ne plus vous humilier (“je suis nul(le)”)

   • Ne plus vous trahir (dire oui quand c’est non)

   • Ne plus vous abandonner (oublier vos besoins pour plaire)

Étape 5 – Comprendre le sens plus profond

Et si cette blessure/maladie portait un message de guérison ?

Certaines épreuves sont là pour réveiller une blessure émotionnelle ancienne. C’est douloureux, mais cela ouvre un espace pour guérir physiquement.

Vous commencez à guérir quand vous cessez de vous identifier à la blessure.

✧ Citation d'inspiration

“Vous ne guérirez pas en vous battant contre votre douleur, mais en apprenant à l’écouter.”
– Carl Gustav Jung

⚠️ Ce travail peut réveiller des émotions intenses. Si c’est trop difficile à traverser seul(e), n’hésitez pas à vous faire accompagner. Il n’y a aucune faiblesse à demander du soutien — c’est au contraire une vraie force sur le chemin de la guérison.