STOP tabac avec l'Hypnose

La méthode arrêt du tabac

Introduction

Voici ce que je vous prédis. Lorsque vous aurez terminé vos séances, vous serez un non-fumeur heureux. Vous aurez échappé au piège de la nicotine et vous aurez trouvé l’ensemble du processus incroyablement facile. Peut-être trouvez-vous cela difficile à croire pour l’instant. Cela n’a pas d’importance. On ne vous demandera pas de faire quoi que ce soit de difficile. En fait, je vais rendre les choses aussi simples que possible pour vous.

Les principes de l’hypnose

État hypnotique

· État naturel : l’hypnose repose sur un état naturel du cerveau.

· Rôle du conscient et de l’inconscient : l’hypnose agit directement sur les parties inconscientes du cerveau.

· Les ondes Alpha : elles permettent de parler à l’inconscient pour reprogrammer les croyances.

Se libérer du tabac

· Désactiver les déclencheurs automatiques : remplacer les anciens réflexes par de nouvelles réponses.

· Renforcer la motivation : encourager des pensées positives et des comportements libérateurs.

· Diminuer les symptômes de manque : réduire l’inconfort lié à l’arrêt.

Les grands points clés

1. L’arrêt de fumer n’est pas une question de volonté

· La cigarette n’apporte aucun plaisir, seulement un soulagement temporaire du manque qu’elle crée elle-même.

· Fumer ne détend pas, elle entretient le stress. Le cercle vicieux de l’addiction est basé sur des croyances erronées.

2. Le piège de la nicotine

· La dépendance physique est brève, mais le véritable piège est psychologique.

· Les croyances, telles que « la cigarette me détend », sont des illusions à déconstruire.

· La vie sans cigarette est plus calme et stable.

3. La peur de l’arrêt est une illusion

· On ne perd rien à arrêter de fumer : on gagne en liberté.

· L’arrêt ne nécessite pas de volonté si l’envie disparait.

4. Le bon moment pour arrêter, c’est maintenant

· Il ne faut pas attendre d’avoir « moins de stress » ou « plus de volonté ».

· La dernière cigarette devient un acte de libération.

5. Tu n’as pas besoin de substitut

· La nicotine quitte le corps en quelques jours.

· Pas besoin de compenser, juste reprogrammer les pensées.

Bonus :

Rituels positifs à créer

· Pauses respiration : pratiquer des exercices respiratoires.

· Gestes de calme : utiliser des ancrages corporels comme poser la main sur le ventre.

· Affirmations mentales : répéter des phrases positives telles que « Je suis libre ».

· Visualisation quotidienne : imaginer votre vie sans tabac chaque matin.

L’environnement

· Éliminer les déclencheurs : réorganiser les routines pour éviter les tentations.

· Social : parler de votre décision, entourer-vous de personnes positives.

· Transformez votre espace mental : cultiver des pensées positives comme « Je suis libre de la cigarette ».

Résumé

· La cigarette n’apporte aucun plaisir, seulement un soulagement du manque.

· Le manque physique est minime, le véritable combat est contre le lavage de cerveau.

· L’addiction psychologique est alimentée par des croyances limitantes.

· La peur de l’échec et la peur de réussir sont toutes deux des illusions.

Les mythes démantelés

· Fumer ou vapoter ne vous aide pas à vous détendre.

· Vous n’avez pas besoin de volonté pour arrêter.

· Arrêter n’implique aucun sacrifice, mais représente une libération.

· Fumer ou vapoter ne vous aide ni à vous concentrer ni à contrôler votre poids.

Conclusion

Comprendre les mécanismes psychologiques derrière le tabagisme est la clé de la libération. Arrêter de fumer n’est pas un combat, mais un soulagement. En percevant la vérité sur l’illusion de la cigarette, vous vous libérez instantanément de ses chaînes.

Les principes clés de la méthode

Comprendre, c’est se libérer.

📌 Ce n’est pas un sacrifice
Arrêter de fumer n’est pas renoncer à un plaisir, mais se libérer d’un piège.

📌 Le tabac n’apporte rien
Il ne calme ni le stress ni la colère : il ne fait que soulager le manque qu’il a lui-même créé.

📌 La cigarette ne comble aucun besoin
Elle ne remplit pas un vide, elle l’entretient. Elle ne détend pas, elle empêche juste le manque de se faire sentir.

📌 Il n’y a rien à « gérer »
Pas besoin de volonté ni de substitut. La liberté est immédiate quand on comprend l’illusion.

📌 La peur est le véritable piège
La peur de s’ennuyer, de grossir, de ne pas tenir… est la prison mentale créée par la cigarette elle-même.

📌 La dépendance est mentale, plus que physique
La nicotine quitte le corps en quelques jours. Le reste se joue dans les pensées, les automatismes.

📌 Ne remplace rien. Ne compense pas.
Inutile de mâcher, boire, manger pour « oublier » la cigarette. Tu n’as rien perdu. Tu n’as rien à remplacer.

📌 Ne pas attendre que ce soit dur
L’attente de la souffrance crée la souffrance. Et si arrêter était… facile ?

📌 Se réjouir, ne pas regretter
Chaque envie est une preuve de guérison. Accueille-la avec fierté, elle passe vite. Tu es en train de te libérer.

📌 Ce n’est pas une lutte, c’est un soulagement
Ce n’est pas « arrêter de fumer »… c’est ne plus avoir besoin de fumer.

Tu ne perds rien. Tu te libères.